“철분 부족이 여성 탈모를 만든다, 머리카락은 먼저 빈혈을 안다”

여성 탈모는 유전보다 몸속 영양 상태와 더 밀접하게 연결되어 있다.

 

 

 

 

그중에서도 철분 부족은 여성 탈모의 가장 흔하면서도 간과되기 쉬운 원인이다. 철분은 혈액 속에서 산소를 운반하는 핵심 미네랄로, 모낭 세포 역시 충분한 산소 공급이 있어야 정상적으로 성장할 수 있다. 철분이 부족해지면 몸은 산소를 생존에 필수적인 장기부터 공급하고, 모발은 자연스럽게 후순위로 밀린다. 이 과정에서 머리카락은 가늘어지고 성장 속도가 느려지며, 어느 순간부터 머리를 감을 때 빠지는 양이 눈에 띄게 늘어난다. 여성 탈모가 서서히 진행되는 이유는 철분 부족이 급격한 증상 없이 천천히 누적되기 때문이다.

 

 

 

 

철분 부족으로 인한 탈모는 정수리뿐 아니라 전체적인 숱 감소로 나타나는 경우가 많다. 모발 하나하나가 힘을 잃고 쉽게 끊어지며, 머리를 묶었을 때 예전보다 볼륨이 줄어든 느낌을 받는다. 이는 모낭이 충분한 산소를 받지 못해 성장기 유지에 실패하고 있다는 신호다. 특히 생리량이 많거나 다이어트를 반복한 여성, 육류 섭취가 적은 경우 철분 결핍 위험은 더욱 높아진다. 피로감, 어지럼증, 손발 냉증과 함께 탈모가 동반된다면 단순한 스트레스 문제가 아니라 체내 철분 저장량이 이미 부족한 상태일 가능성이 크다.

 

 

 

 

 

 

철분 부족은 호르몬 균형에도 영향을 미쳐 탈모를 가속한다. 철분이 충분하지 않으면 갑상선 기능과 에너지 대사가 둔해지고, 이로 인해 모발 성장에 필요한 신호 전달이 약해진다. 또한 철분 결핍 상태에서는 모낭 세포 분열 속도가 느려져 새로운 머리카락이 자라나기 어려워진다. 이때 나타나는 특징적인 변화가 머리카락이 일정 길이 이상 자라지 못하고 빠지는 현상이다. 머리카락이 길어지기 전에 계속 탈락한다면 두피 문제가 아니라 혈액과 영양 상태를 의심해야 한다. 여성 탈모는 외형의 문제가 아니라 몸속 에너지 부족이 만든 결과다.

 

 

 

 

 

철분으로 인한 탈모를 개선하려면 무작정 보충제에 의존하기보다 생활 전반을 점검하는 것이 중요하다. 단백질과 철분이 함께 포함된 식사는 철분 흡수율을 높이는 데 도움이 된다. 또한 비타민C가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 체내 철분 이용률이 크게 향상된다. 수면 부족과 과도한 카페인 섭취는 철분 흡수를 방해하므로 주의가 필요하다. 체내 철분 상태가 회복되면 혈액 산소 운반 능력이 개선되고, 모낭은 다시 성장 환경을 되찾는다. 여성 탈모는 관리 시기를 놓치지 않으면 충분히 회복 가능성이 있다. 머리카락이 보내는 작은 신호를 무시하지 않는 것이 가장 중요한 시작이다.