비타민D 부족이 탈모와 피부노화를 부른다

햇빛을 거의 보지 않는 생활이 일상이 되면서 현대인의 몸은 조용히 비타민D 결핍 상태로 들어가고 있다.

 

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비타민D는 단순한 영양소가 아니라 호르몬에 가까운 물질로 면역조절과 세포분화에 깊이 관여한다. 이 수치가 떨어지면 가장 먼저 영향을 받는 조직이 바로 모낭과 피부다. 모낭은 성장신호를 제대로 받지 못하고 휴지기로 전환되며 머리카락은 가늘어지고 힘없이 빠진다. 동시에 피부는 재생속도가 느려지며 탄력이 급격히 감소하고 잔주름이 눈에 띄게 늘어난다. 실내생활이 많고 자외선을 피하는 습관이 오히려 외모노화를 앞당기는 역설적인 결과를 만든다.

 

 

 

 

비타민D는 모낭 줄기세포 활성에 직접적인 역할을 한다. 연구에 따르면 비타민D 수용체가 충분히 활성화될 때 모발 성장주기가 정상적으로 유지된다. 하지만 결핍 상태에서는 이 수용체가 제대로 작동하지 않아 모발 생성 자체가 지연된다. 특히 정수리와 헤어라인처럼 혈류가 상대적으로 약한 부위에서 탈모가 빠르게 진행된다. 피부 역시 마찬가지다. 비타민D가 부족하면 피부장벽 기능이 약화되고 수분 유지력이 떨어져 건조와 주름이 동시에 나타난다. 아무리 고가의 화장품을 사용해도 효과를 보지 못하는 이유가 바로 이 내부 결핍 때문이다.

 

 

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비타민D 부족은 면역 불균형을 초래해 두피 염증을 악화시킨다. 면역세포가 과민반응을 일으키면 모낭을 외부 침입자로 오인해 공격하게 되고 이로 인해 원형탈모나 확산성 탈모가 발생할 가능성이 높아진다. 또한 비타민D는 칼슘 대사와도 연결되어 있어 부족할 경우 혈관 수축과 혈류 저하가 동시에 발생한다. 두피로 가는 산소와 영양 공급이 줄어들면 모낭은 생존모드로 전환되고 머리카락은 더 이상 굵게 자라지 못한다. 피부 역시 혈색이 나빠지고 칙칙해지며 노화 신호가 가속된다.

 

 

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비타민D를 회복시키는 것은 탈모와 피부노화를 동시에 늦추는 가장 현실적인 방법이다. 하루 짧은 햇빛 노출만으로도 체내 합성은 가능하며 규칙적인 생활리듬은 흡수율을 높인다. 비타민D 수치가 정상화되면 모낭은 다시 성장신호를 받고 휴지기에 있던 모발이 서서히 회복된다. 피부 역시 장벽이 강화되며 수분유지력이 높아지고 탄력이 돌아온다. 외모 관리는 바르는 것이 아니라 채우는 것에서 시작된다. 비타민D 하나만 바로잡아도 머리숱과 피부 인상이 동시에 달라진다.