“철분이 부족하면 정수리부터 빈다 – 철 결핍과 탈모·피부창백의 직접적 연결고리”

머리카락이 빠질 때 대부분은 두피나 유전만을 떠올리지만, 실제로는 혈액 속 철분 부족이 원인인 경우가 매우 많다.

 

 

 

 

철분은 산소를 운반하는 헤모글로빈의 핵심 성분으로, 이 수치가 낮아지면 전신 세포가 만성적인 산소 부족 상태에 빠진다. 이때 생존에 덜 중요한 조직부터 공급이 차단되는데, 가장 먼저 희생되는 곳이 바로 두피와 모낭이다. 그래서 철분이 부족하면 정수리 숱이 먼저 줄어들고, 머리카락이 힘없이 가늘어지며 쉽게 끊어진다.

 

 

 

 

철 결핍이 지속되면 모낭은 성장 에너지를 잃고 휴지기로 빠르게 전환된다. 머리카락은 자라는 기간이 짧아지고 빠지는 속도는 빨라지면서 눈에 띄는 숱 감소가 나타난다. 특히 여성의 경우 생리로 인한 철분 손실이 반복되기 때문에 정수리 탈모와 앞머리 숱 감소가 동시에 나타나는 경우가 많다. 피부 역시 산소 공급이 줄어들면서 창백해지고 혈색이 사라지며, 다크서클과 잔주름이 쉽게 자리 잡는다.

 

 

 

 

철분 부족은 단순히 머리카락 문제에서 끝나지 않는다. 체내 산소 운반이 원활하지 않으면 신진대사가 느려지고, 갑상선과 부신 기능까지 연쇄적으로 저하된다. 이로 인해 피로가 쌓이고 스트레스 호르몬이 증가하며, 탈모를 악화시키는 환경이 만들어진다. 또한 철분은 콜라겐 합성과 피부 재생에도 관여하기 때문에 부족한 상태가 길어질수록 피부 탄력은 떨어지고 노화 속도는 빨라진다. 머리숱과 피부 상태는 결국 혈액의 질을 그대로 반영한다.

 

 

 

 

철분 상태를 회복하면 탈모는 충분히 늦출 수 있다. 철분이 풍부한 음식 섭취와 함께 흡수를 방해하는 과도한 카페인을 줄이는 것만으로도 혈중 철 수치는 개선된다. 비타민C는 철분 흡수를 돕고, 규칙적인 식사는 혈액 생성 리듬을 안정화한다. 철분이 채워지면 두피로 가는 산소 공급이 회복되고 모낭은 다시 성장 신호를 받는다. 피부 또한 혈색이 돌아오며 맑아지고 생기가 살아난다. 풍성한 정수리와 건강한 피부는 결국 피 속에서 시작된다.