호르몬이 만든 머리카락의 운명

1. 머리카락의 ‘보이지 않는 지휘자’

(키워드: 호르몬 균형, 모발 성장 신호, 내분비계)
머리카락에는 말이 없지만, 그 성장과 휴식의 리듬을 호르몬이라는 지휘자가 조율한다.
마치 오케스트라에서 지휘봉 하나가 속도와 음색을 바꾸듯, 호르몬은 모발의 성장 속도, 굵기, 수명을 결정한다.
에스트로겐은 모발이 오래 머무는 ‘성장기’를 연장시켜 숱을 유지하게 하고, 테스토스테론은 일정 비율에서 건강한 모발을 만드는 데 도움을 준다. 하지만 이 균형이 무너지면, 모발 교향곡은 불협화음으로 변한다. 머리카락은 힘을 잃고, 성장기는 짧아지며, 휴지기는 길어진다. 그 결과, 숱이 서서히 줄어드는 운명을 맞게 된다.

---

2. 남성의 운명 — DHT라는 ‘조용한 파괴자’

(키워드: DHT, 남성형 탈모, 모낭 축소)
남성형 탈모의 주인공은 **DHT(디하이드로테스토스테론)**다.
이는 테스토스테론이 변형된 강력한 호르몬으로, 특정 유전적 소인을 가진 사람의 모낭에만 ‘파괴자’로 작용한다.
DHT는 모낭을 점점 축소시켜 가늘고 힘없는 모발만 자라게 하고, 결국 모낭이 영구적으로 활동을 멈춘다.
이 과정은 천천히, 하지만 꾸준히 진행된다. 그래서 처음엔 이마 M자 탈모나 정수리 숱 감소로 시작하지만, 관리하지 않으면 점점 넓어지는 탈모 지도를 그린다.
재밌는 건, 이 과정이 얼굴 피부 피지 분비와도 맞물려서, DHT가 높은 사람은 지루성 피부염 같은 두피·피부 트러블도 함께 겪는 경우가 많다.

---

3. 여성의 운명 — 호르몬 파동이 만든 모발의 사계절

(키워드: 에스트로겐, 프로게스테론, 여성 탈모)
여성의 모발 변화는 마치 사계절 같다.
청춘기와 임신 기간에는 에스트로겐이 풍부해 머리카락이 울창한 봄과 여름을 맞는다.
하지만 출산 직후와 폐경기 전후에는 호르몬 수치가 급락하며, 가을처럼 낙엽이 떨어지듯 머리카락이 우수수 빠진다.
이때는 모낭이 휴지기로 오래 머물고, 성장기가 짧아져 숱이 줄어든다.
여성호르몬의 변화는 피부에도 즉각 반영돼, 건조함·홍조·기미 같은 신호가 함께 나타난다.
그래서 여성 탈모를 관리하려면 피부와 모발을 한 몸처럼 함께 다뤄야 하며, 호르몬 균형을 회복시키는 생활습관이 필수다.

---

4. 호르몬 운명을 바꾸는 생활 설계도

(키워드: 호르몬 밸런스, 식습관, 스트레스 조절)
머리카락의 운명을 완전히 바꿀 순 없어도, 지연시키고 완화시킬 방법은 있다.
규칙적인 수면과 단백질·비타민·미네랄이 풍부한 식단은 호르몬 균형을 유지하고, 모발 재생력을 끌어올린다.
스트레스는 코르티솔을 증가시켜 호르몬 불균형을 악화시키므로, 명상·가벼운 운동·호흡 훈련으로 조절하는 게 좋다.
또한 두피 마사지는 혈액순환을 개선해, 호르몬이 모발에 미치는 부정적 영향을 줄이는 데 도움을 준다.
호르몬은 거스를 수 없는 흐름이지만, 그 흐름의 속도와 방향은 우리가 설계할 수 있다.